Una risorsa preziosa già dentro di te

Una pratica millenaria

Mindfulness significa prestare attenzione alla nostra esperienza del momento presente, in modo da essere pienamente consapevoli di ciò che accade in noi – nel nostro corpo, nella nostra mente e nel nostro cuore – e al di fuori di noi, coltivando una forma di consapevolezza libera da critica o giudizio e un atteggiamento di curiosità e apertura.

Si tratta di una qualità di calma interiore che è sempre a nostra disposizione, anche quando la vita e le circostanze sembrano sfuggirci di mano.

L’essenza della sua pratica, fondata sulla meditazione, ci aiuta a risvegliarci dal “torpore” in cui siamo costantemente immersi e ad agire fuori dai nostri abituali automatismi. Quando iniziamo a coltivare questo tipo di attenzione, il nostro modo di vedere le cose e di relazionarci al mondo cambia: vediamo in maniera più chiara e sentiamo con maggiore profondità, diventando più svegli e ricettivi.

Allo stesso tempo, impariamo a entrare in contatto con la realtà al di là delle nostre paure e reazioni abituali, sentendoci fiduciosi e a nostro agio con le cose così come sono. Impariamo ad aprirci quando desideriamo chiuderci, e a guardare in faccia con onestà e chiarezza ciò che ripetutamente rifiutiamo in noi stessi e negli altri

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Perché praticare Mindfulness fa bene

I benefici della Mindfulness

Vedi le cose in PROSPETTIVA

La mindfulness, attraverso la meditazione e l’invito a dedicare costantemente del tempo alla pratica del “non fare”, ci può
aiutare a vedere le cose in prospettiva, migliorando la nostra capacità di concentrazione e osservazione.

Un maggiore senso di CALMA

Non solo. Praticare mindfulness aiuta a raggiungere un maggior senso di calma, a migliorare il controllo degli impulsi, accrescendo la consapevolezza di sé, e a rispondere in maniera appropriata alle emozioni difficili, aumentando il livello di empatia e di comprensione degli altri.

NEUROPLASTICITÀ

È proprio la scienza che mette in risalto i benefici sorprendenti in tema di neuroplasticità, della capacità cioè del cervello di rimodellarsi dal punto di vista strutturale e funzionale, in risposta all’esperienza.

Sei più PRESENTE

La mindfulness può essere di beneficio in ogni aspetto della nostra vita, portandoci ad essere più presenti verso tutto quello che c’è.

Riduci ANSIA e STRESS

Non da ultimo, aiuta a ridurre ansia e stress, con benefici sulla salute mentale e fisica, come dimostrato da un numero sempre maggiore di ricerche che negli ultimi decenni sono aumentate esponenzialmente e hanno fatto sì che la mindfulness sia sempre più al centro dell’interesse scientifico.

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Dicono dei programmi di Mindfulness

Ho vissuto per anni con l’illusione di poter controllare quasi tutto nella mia vita. Poi l’appuntamento con la malattia del secolo: inattesa, invalidante, incontrollabile, incerta. Un corpo profondamente ferito, un cuore pieno di emozioni taciute ed una mente annebbiata, incapace di connettersi al mio presente. È in questo momento della mia vita che grazie ad un passaparola incontro Valentina ed il suo programma MBSR online che per otto settimane preziose mi ha accompagnato per mano e in punta di piedi ad appuntamenti, i più importanti di tutti: gli incontri con me stessa. Non ho controllo sulla malattia, questo l’ho capito. Ma io sono abbastanza, e il fatto di bastare a me stessa questo sì, lo posso finalmente controllare.

Alessandra

Ho una lunghissima storia di disturbi alimentari, e posso dire di avere davvero provato di tutto. Valentina ha il dono particolare di accoglierti, comprenderti e indicarti una via d’uscita dal labirinto di specchi quando pensavi non ci fosse più, con pazienza, incoraggiamento e senso dell’umorismo, come una sorella maggiore che sa esattamente cosa stai provando e la presenza del gruppo ti fa sentire che non sei solo. Il viaggio è stato emotivamente intenso, forte e profondo, e mi ha dato veramente tanto.

Federica

Il programma MBSR con Valentina è come una carezza. Un accompagnamento fermo ma gentile alla scoperta di ciò che si è autenticamente. Per me un’opportunità per fare amicizia con me stessa. Sto imparando che perseveranza e gentilezza insieme possono sortire frutti inaspettati. Grazie.

Monica

Ho partecipato al programma MBSR condotto da Valentina, adesso la mia vita è diversa. Valentina è una guida dolce e gentile: ha avuto una capacità davvero raffinata ed esperta di guidarci facendoci sentire sostenuti dalla sua presenza. Essermi affidata a lei mi ha fatto sentire sicura e tranquilla, a casa, nelle mani giuste. È sempre estremamente chiara in ciò che dice, non tralascia niente, risponde alle domande in maniera illuminante perché ha esperienza e conoscenza; insomma ha l’energia e la presenza di chi pratica ciò che “predica”. Per me mindfulness ha voluto dire accoglienza, condivisione, calore, neutralità. Ho visto significativi cambiamenti nella mia vita e nelle mie interazioni: mi sentivo opaca e non trovavo me stessa, ora sono sempre in mia compagnia e mi sento focalizzata, lucida, capace.

Monica

Ho deciso di intraprendere il percorso sulle Emozioni Difficili in un momento in cui ho realizzato, in modo netto, che molte delle cose che dicevo e pensavo non erano davvero mie ma appartenevano a dei copioni da cui non riuscivo più a uscire. Il percorso, sotto la stupenda guida amorevole di Valentina, mi ha accompagnata dentro emozioni che ormai non sentivo più e da cui credevo di essere “immune”. Ho riscoperto la bellezza di essere vulnerabile, di aprirmi alla paura, alla tristezza ma anche alla gioia e all’amore puro. Grazie, Valentina. Mi hai aiutato a ritrovare una me che avevo perso anni fa e mi hai dato gli strumenti per provare a non perdermi più.

Erika

"Non occorre stare male, per stare meglio."

Counseling

Molte persone credono che per iniziare un lavoro su di sé sia necessario avere dei problemi. In realtà, non occorre sperimentare un forte disagio per trarre beneficio da un lavoro interiore.

Si può essere una persona appagata, e scegliere di iniziare un percorso di consapevolezza per lasciar emergere i propri doni e trovare in misura ancora maggiore l’equilibrio che si desidera.
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Un percorso di counseling ha come finalità un miglioramento della qualità della vita.
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Offre uno spazio di ascolto e di riflessione nel quale esplorare difficoltà, momenti di transizione e vere e proprie crisi, ed essere sostenuti per riprogettare la propria vita e rinforzare la capacità di andare incontro al cambiamento.
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Le difficoltà muovono l’ingegno delle persone, ed è per questo che possono essere fonte di evoluzione.
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Davanti a una crisi economica o relazionale, una perdita, una separazione o un fallimento professionale, e più in generale quando ci si sente “bloccati”, si può aver bisogno di aiuto, ma non per questo è necessario iniziare un lungo percorso per guarire. Spesso si è solo disorientati di fronte a un mondo in così rapido cambiamento, e in questi casi è importante essere accompagnati per riattivare le proprie risorse.
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Un percorso di counseling risponde a esigenze reali, nel qui e ora, in tempi in cui le risorse sono sempre più limitate.

Scopri i percorsi individuali

Ritrovare la bellezza originaria: l’Analisi Transazionale

L’Analisi Transazionale (AT) è una teoria della personalità che permette la crescita e il cambiamento della persona.
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Si basa sull’assunto che ognuno è OK – siamo, cioè, tutti dotati di valore e dignità in quanto persone e possiamo imparare a fidarci di noi stessi – ognuno ha la capacità di pensare e prendere decisioni, e queste decisioni possono essere cambiate.
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Quindi è responsabilità di ciascuno di noi decidere cosa vogliamo dalla vita.
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Questo approccio, prezioso in qualsiasi campo in cui vi sia la necessità di capire le persone, i rapporti e la comunicazione, parte dalla relazione con gli altri per far emergere il modo in cui ognuno di noi limita le proprie possibilità.
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Mette in primo piano la conoscenza di se stessi e la comprensione dei propri vissuti emotivi, e consente di mettere a fuoco il proprio copione: benché ognuno di noi sia OK, può darsi che talvolta mettiamo in atto un comportamento non ok.
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Quando ciò avviene, significa che stiamo seguendo delle strategie che abbiamo deciso da bambini, e che con ogni probabilità non sono più funzionali per la nostra evoluzione.
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Un cammino di consapevolezza che si avvale degli strumenti di AT permette di comprendere più a fondo le radici dei nostri comportamenti ripetitivi e di trasformarli in un copione vincente, consente di rivisitare le emozioni nel qui e ora e portare equilibrio ed energia al nostro Adulto, al nostro Genitore e al nostro Bambino.

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Dicono del percorso di counseling

L’incontro settimanale con Valentina è il momento che mi ritaglio per prendermi cura di me stessa. Mi aiuta ad alleggerirmi di quelle sensazioni che rendono pesante le giornate. Con la sua positività mi trasmette carica e grinta per affrontare la settimana e con la sua competenza mi aiuta a rivedere con occhio critico le esperienze vissute.

Monica, sportello di counseling aziendale

Quando ho trovato Valentina stavo cercando una guida. Sentivo la necessità di fare ordine e pulizia nella mente e nel cuore e mi mancava un punto di riferimento con cui potermi confrontare, a cui poter porre delle domande, da cui poter ricevere delle linee guida per creare spazio e definire il mio cammino. Sono grata per aver trovato quello che cercavo, nonostante fossimo dietro uno schermo si è rivelata da subito essere la guida che cercavo ed è stato naturale e immediato trovarci in sintonia.

Marina, one to one

Ho conosciuto Valentina durante il lock down, un periodo difficile per tutti che si aggiungeva ad alcune vicende personali faticose. È stato un incontro fortunato! La pratica verso la quale mi ha pazientemente guidato e la sua capacità di arrivare all'essenza di ogni questione hanno profondamente cambiato il mio quotidiano. Mi ha insegnato a vivere appieno il presente, aiutandomi a mantenere un allineamento tra mente ed emozioni, migliorando le mie interazioni con le persone e aiutandomi a controllare istinti o pensieri negativi. Una personale rivoluzione! Le sono molto grata.

Magda, sportello di counseling aziendale

Il percorso di mindfulness con Valentina è stato di grande supporto durante il periodo di lockdown e lo sto proseguendo con piacere perché mi sta insegnando ad alleggerire momenti di tensione, lavorativa e non, e più in generale a vivere le mie emozioni con una prospettiva completamente diversa. Potermi avvicinare a questo percorso ha rappresentato quindi per me un grande piacere e un’utilissima scoperta.

Elena, sportello di counseling aziendale

Ho trovato l'esperienza dei nostri incontri estremamente positiva. A seguito di una situazione unica come quella del lockdown era indispensabile fare una riflessione su quello che stavamo vivendo e su cosa avremmo dovuto affrontare sia a livello lavorativo che personale. Lo spazio di ascolto e di riflessione è stato decisamente utile per esplorare in maniera obiettiva le difficoltà relative ad una fase di transizione, individuarne le cause e intraprendere un percorso di autoconsapevolezza.

Raffaella, sportello di counseling aziendale

Valentina